ノウハウ

運動・食事改善・ストレスを溜めないなど、対策はいくつもあるのですが、
ぜひお勧めの運動をお教えします。
それは「かかと上げ運動」です。
内容は至極簡単、立って、足を肩幅に開いて、かかとの上げ下げをするだけでいいのです。
出来れば、かかとを上げたときに２～３秒静止できれば理想的。
１日に２～３０回を１クールとして数回やってください。
足がポカポカと温まってくるのが実感できます。
これで徐々に冷え・むくみはらくになっていきます。
この運動なら時間が無い人でも、通勤途中の電車の中や会社のトイレの中いつでも,どこでも少しだけ時間があればできます。
キッチンで料理を作りながらでもＯＫです。
足は第２の心臓と言われ、血液の循環に大切な役割を果たしています。
かかとを上げ下げすることで、「牛の乳搾り」のように血液を足から心臓に向かって、押し上げていくのです。