ノウハウ

睡眠中に、知らないうちにしてしまう「歯ぎしり」。
誰かに指摘されないとなかなか気がつかないものではあるが、
自分一人で歯ぎしりをしているか確認できる
方法があるので紹介する。

【方法】
まず、自然に口を閉じた状態で
上下の歯がくっついてしまっていないか確認してみよう。
歯ぎしりをしてしまう人の場合は、
上下の歯が口を自然に閉じた状態でもくっついてしまうのである。
また、歯やその周辺を見て、
歯にひびがはいっていたり、削られていたりする場合も要注意。
さらに、歯茎の骨が隆起しているなどでも
確認ができる。

そして、何よりも一番確実なのは、
寝ているときの音を録音することである。
最近はスマートフォンのアプリでも寝言や歯ぎしりの音を検知して、
自動的に録音が始まる便利なものもある。
【iPhoneアプリ：あなたが寝てる間に】
http://itunes.apple.com/jp/app/anataga-qinteru-jianni/id374208989?mt=8
【Android/iPhoneアプリ：Let It Sleep】
http://www.kayac.com/service/sp/android/letitsleep/
どんな音が出ているか気になるならば、
このようなアプリで確認してみるのもいいだろう。

http://houhouzensho.blog110.fc2.com/blog-entry-645.html