ノウハウ

肩こりを必ず治す方法ではありませんが、
以下に気をつけることで改善効果は確実にあるでしょう。
・運動を心がける
・なで肩にならないように気をつける
・猫背にならないように気をつける
・睡眠をたっぷり取る
・浴槽につかる
・煙草を吸わない
・薬を控える
・水分を取る
・晩酌は控える
・偏食しない
これらがベースです。
また、肩こりの症状を和らげる体操があります。

■首
１．肩をすくめる
２．すくめたまま首を左右に倒す
■肩
１．腕を上に上げ、肘を曲げる（肘は頭の横）
２．肘を曲げたまま、腕全体を内側から外側へ旋回させる
■肩甲骨（5種類）
１．片方の肩をすくめる
２．すくめたまま肩を後ろに引く
３．できるだけ大きな円を描くように肩をまわす
１．肩をすくめる
２．後ろに引く
３．さらに上に上げる
４．下に下げる
１．肩をすくめる
２．後ろに引く
３．左右の肩甲骨を寄せる
４．肩甲骨同士を開く
１．肩をすくめる
２．後ろに引く
３．肘を90度に曲げる
４．肘を胴体から離さずに外側へ旋回させる
５．３に戻す
１．肩をすくめる
２．後ろに引く
３．肘を90度に曲げる
４．肘を胴体から90度離す（横に）
５．裏拳をするように上に旋回させる
６．下に旋回させる
肩甲骨ほぐしは本当に効果があります。
引用元：肩こりがスッキリ治る本
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