【短眠法】水の飲み方(3)
NO.5 今回のテーマは、
「水の飲み方(3)」です。
健康短眠法では、睡眠時間が
1日3時間で済ませられる生活を
目指します。
しかし、健康でハツラツとしていなければ
意味がないと思います。
まず、健康な肉体を手に入れる方法を
お話します。
食事のとり方と同じくらい大事なのが
水の取り方です。
水で大事なことは、二つあります。
その1.安全な水を飲むこと
その2.正しい飲み方で2リットル以上の水を
飲むこと。
この二つが必要となります。
前回は、安全な水についてお話しましたので
いよいよ、水の飲み方に入ります。
何でも言えることですが、
正しい取り方を行わないと逆に
害になることがあります。
水を2リットル以上飲みなさい。
といわれたからと
一揆に2リットル飲んでも効果はありません。
飲み方が大切になるわけです。
では、体が元気になる水の飲み方を
お話します。
簡単ですので、すぐに始めてくださいね。
<ステップ1>
朝目が覚めたら、うがいを行いその直後に
500ccの水を飲む。
女性や体力のあまり無い人は、
コップ一杯程度にする。
自分にあった量にして、
くれぐれも無理はしないで下さい。
この水を飲むことにより、
頭もすっきりして、快適な一日が始まります。
<ステップ2>
食事の直前は、水を飲まない。
しかし、習慣になっている人は、
急に帰るのも大変だと思いますので
1〜2口位飲めば良いと思います。
くれぐれも、食事の直前は、がぶ飲みだけは
止める事を強くお勧めします。
<ステップ3>
食事中も水を飲まない。
やはり習慣となっていて気がすまない人は
がぶ飲みだけは、避けるようにしてください。
<ステップ4>
食後2時間くらいは、あまり水を飲まない。
消化が落ちるので、ぜひ避けて下さい。
<ステップ5>
食後2時間くらい経ってから、
水を約500cc飲む。
<ステプ6>
2.5時間くらいの感覚で約500ccづつ
水を飲む。
<ステップ7>
夜寝る直前は、あまり多く水を飲まない。
寝ている最中に尿が膀胱にたまると
深い眠りになりにくくなる。
このステップ1〜7を行い2リットル以上の
水を飲むことをお勧めします。
この方法により、格段に体が元気に
なります。
実際に私も変わりましたし、
私の周りの人からも
元気になった。
毎日、お通じがあるようになった。
等、
いろいろと喜ばれています。
ひとつだけ注意がありますが、
冷蔵庫から取り出した直後の水は、
避けて下さい。
それと、薬を常用している人は、
医師又は薬剤師に相談して行ってください。
一週間も行っていると
結果が現れてきます。
報告を頂ければ、ありがたいです。
次回は、昼間どうしても眠くなった
時の対処方法をお話します。
即効性があります。
仕事中、車の運転中など有効と
思います。
質問、ご要望等ありましたら、
下記へメールして下さい。
よろしくお願いします。
sakurai@denali-sys.xsrv.jp
櫻井 隆仁(たかのり)
最後になりますが、
短眠法について早く知りたい方には
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として、下記までメールして下さい。
→ sakurai@denali-sys.xsrv.jp
引用元URL: http://stakanori.blog133.fc2.com/blog-entry-6.html
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