ノウハウ

何でも継続することが肝要であり、
一番難しいことでもある。
特に世間で奨励されている有酸素運動は、
大切であるが地味で、続けることは困難。。
続けるには、地味な運動を運動としない方法が必要となる。
例えば、エアロバイクを購入して、自宅で何か
（読書、音楽鑑賞、ビデオ鑑賞etc.）を行いながら
運動をするといった方法。
エアロバイクは３万以下で購入可能。
期限付きの高いトレーニングや講習に通ったりするよりは、
コストパフォーマンスも良いのではないか？
運動しながらでも上半身は動きが少ないので、
本を読みながらなんてことも十分可能。
運動強度は、疲れたら下げれば良い。続けることが肝要なのだ。
今までの自分の趣味に＋運動を加えてあげる。
週に２度、３０分でも実行できれば、次第に体の変化を
実感することができるだろう。

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